Для начала на концах двух одинаковых отрезков труб
необходимо закрепить несколько шурупов или болтов, чтобы они надежно
фиксировали будущие бетонные гирьки.

Далее готовим раствор. Его лучше размешать в пропорции: одна часть
цемента и три части песка. Раствор заливается в форму, под которую
удобно использовать пластиковую банку из-под майонеза.

Для прочности и увеличения веса в раствор добавляют металлическую
стружку, нарезки арматуры. Далее в еще не застывший цементный раствор по
центру формы вставляется трубка с прикрепленными на конце шурупами.

После застывания раствора нужно снять форму и зашлифовать неровности
наждачной бумагой и подкрасить, а затем повторить аналогичные операции
со второй гирькой.

И еще. Помните, что бетон - хрупкий материал, поэтому не бросайте ваши новенькие гантели на пол.

И видео о том, как правильно качать битепс: